بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترة طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ..
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترة طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ..
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
